PACK BALI
Ce pack contient 6 cours de Yoga Vinyasa de 20 à 60 minutes, filmés dans un petit coin de paradis à Bali. À travers ces vidéos, j’avais envie de vous faire voyager avec moi : pratiquer au son des oiseaux, de la pluie tropicale et de la nature environnante, pour créer une véritable parenthèse de bien-être depuis chez vous.
Chaque séance explore un thème différent et a été pensée pour une pratique à domicile, accessible et agréable à suivre.
Ce programme est idéal si tu as déjà une pratique installée et parfait pour compléter une pratique en studio à ton rythme.
Après ton achat, tu recevras un PDF contenant les liens de téléchargement des vidéos.
Tu pourras ainsi accéder à tes cours à tout moment, où que tu sois.
Prix: 49.- par TWINT (+41786944061) en inscrivant "ton e-mail + pack Bali" lors du paiement et je t'enverrai les liens par e-mail.
Si tu n'as pas Twint, tu peux également faire le paiement par versement bancaire. Merci de m'envoyer un email pour ça cleliavuille@yahoo.com
Le programme des cours:
1. Éveil du corps - 18min (sans compter Savasana)
Une pratique pensée pour éveiller le corps progressivement et commencer la journée avec plus de présence et de clarté.
Dans cette séance, nous prendrons le temps de déposer une intention, de visiter le corps en mouvement et de relancer doucement l’énergie grâce à une séquence fluide et accessible. Un cours de 20 minutes que tu pourras facilement intégrer à ta routine du matin. Aucun matériel nécessaire.
2. Inversions - 45min (sans compter Savasana)
Dans ce cours, on va jouer avec les inversions… et se mettre sur les mains et sur la tête !
À travers une pratique fluide de Vinyasa, nous explorerons Bakasana (la posture du corbeau) ainsi que le tripod headstand, avant de chercher progressivement la transition entre ces deux postures. Cette séance met particulièrement l’accent sur le travail du centre, la stabilité des épaules et la protraction pour gagner en contrôle et en légèreté. Si tu débutes les inversions, je te conseille de pratiquer près d’un mur et de prévoir quelques coussins pour plus de confort et de sécurité.
3. Ouverture du coeur - 50min (sans compter Savasana)
Une pratique autour des backbends pour explorer l’ouverture du cœur, autant dans le corps que dans l’esprit. À travers cette séance, je t’invite à laisser derrière ce qui a besoin de l’être, à te délester de certaines tensions ou émotions, pour créer de l’espace et t’ouvrir à quelque chose de nouveau. Nous préparerons progressivement le corps pour explorer notamment Dhanurasana (bow pose) et Urdhva Dhanurasana (la roue). Prévoir 1 bloc et 1 sangle pour la pratique.
4. King Pigeon - 40min (sans compter Savasana)
Dans cette pratique, nous irons progressivement vers la posture du King Pigeon à travers un travail d’ouverture des hanches, des épaules et d’extension dorsale.
Une séquence fluide pour créer de l’espace dans le corps, gagner en mobilité et préparer le corps en douceur vers cette posture profonde et complète. Prévoir 1 bloc et 1 sangle pour la pratique.
5. Ouverture des hanches - 60min (sans compter Savasana)
Un cours dans lequel nous irons créer de l’espace au niveau des hanches et du bassin, des zones souvent marquées par beaucoup de rigidité et de tensions liées à notre mode de vie et au temps passé assis au quotidien.
À travers une séquence fluide et progressive, nous travaillerons mobilité, stabilité et équilibre. La pratique nous emmènera vers l’oiseau du paradis ainsi qu’une version plus funky de Koundinyasana II.
6. Elément eau - 40min (sans compter Savasana)
Une pratique inspirée par l’élément eau. À travers cette séance, nous essaierons d’incarner la qualité de fluidité de l’eau et sa manière de toujours trouver son chemin. Explorer la fluidité dans le mouvement, le souffle et les transitions, pour laisser naître une danse fluide qui te sera propre.
