Connectons-nous à notre centre! Une ceinture abdominale renforcée fait une grande différence dans votre vie quotidienne et dans la pratique du yoga. Un centre en bonne forme favorise la digestion, protège le bas du dos, évite la descente d'organes et l'incontinence, et offre un meilleur équilibre et maintien postural. Au cours de cet atelier, nous examinerons d'abord ce que signifie réellement le centre et comment le renforcer de manière intelligente et efficace, en examinant les différents muscles qui le constituent un peu plus en détail. Avec des exercices de respiration et inspiré du Pilates, vous ressentirez l'activation de ces muscles profonds, les muscles du périnée, les obliques et le transverse notamment. Suivra une pratique de yoga où nous utiliserons ce feu interne pour bouger, en essayant de laisser les postures se réaliser à partir de la conscience du travail de son centre. Cherchant la stabilité en profondeur pour une plus grande liberté de mouvement et sans tension. En engageant vos muscles abdominaux profonds, vous réaliserez comment cela peut vous aider pour les équilibres, les inversions, les torsions, les extensions dorsales, et aussi vous permettre de trouver une aisance dans vos transitions pour bouger avec fluidité et grâce. Redécouvrons notre centre ensemble! Programme: 10.00-11.15: Introduction anatomique des muscles profonds qui constituent la ceinture abdominale et activation avec des exercices inspirés du Pilates 11.15-12.30 : « Ressentir son centre » Vinyasa Yoga 12.30-13.00: collation saine et délicieuse préparée par  l’Assise 😊 Le stage se déroulera en français et anglais. Tous le matériel est sur place. Tarif: 60.- ou 50.- si vous vous inscrivez à deux (réduction pour toi et ton ami(e))! à payer sur place en espèce ou par TWINT On se réjouit de vous y retrouver! Daniela&Clélia