Avec la collaboration de Marion Marchetti, accompagnatrice en hypersensibilité - unpasenavant.ch

Le programme des cours: 

1. Renforcement du centre (41 min)

Ce cours renforce la ceinture abdominale en travaillant les muscles en profondeur. À travers du gainage, des postures d'équilibres et des transitions ludiques, vous découvrirez qu'il y a de nombreuses manières d'activer son centre de manière plus efficace et saine que les fameux crunchs. Donc à votre tapis et on dit bonjour à son transverse!

2. Le corbeau - Bakasana (37 min):

Une pratique qui prépare à la fameuse posture d'équilibre sur les mains, Bakasana, qui sert de fondation pour beaucoup d'inversions en yoga. Cette posture est davantage une question d’équilibre que de force. On pense souvent que des bras musclés sont nécessaires mais elle requiert surtout une sangle abdominale solide! 

3. Le pigeon volant - Eka Pada Galavasana (42 min) :

Dans cette séquence créative, la posture du pigeon volant est décomposée pour mieux la comprendre. Une pratique qui ouvre les hanches, renforce le haut du corps et le centre pour peut-être vous laisser prendre votre envol! 

4. Le danseur - Natarajasana (50 min):

 

Ce cours vient ouvrir l'avant du corps avec des extensions dorsales pour vous laisser énergisé pour la journée. On renforce pour ça les muscles de l'arrière du corps (ischiaux-jambiers, fessiers et dos).

 

5. Mandala Flow (42 min):

Un cours de yoga dynamique qui vous offrira différentes perspectives en vous faisant tourner sur votre tapis. Une pratique fluide qui propose des petits challenges avec des postures comme Kundinyasana B, le corbeau de côté ou la demi-lune.

6. Stretch et détente (47 min): 

Un cours de yoga doux qui offre des étirements pour le corps dans sa globalité afin de détendre et d'allonger les grands groupes musculaires et améliorer sa souplesse. On vient relâcher le corps dans son ensemble avec des exercices d'auto-massage également. Une pratique parfaite pour clôturer une longue journée en douceur et quitter le cours avec le corps et l'esprit détendus!

PACK DE 6 COURS COMPLETS

Ce programme vidéos contient 6 cours de Yoga Vinyasa d'une durée de 40 à 50 minutes filmés en extérieur, chacun traitant un thème différent et ajusté à la pratique à domicile.  

Un programme parfaitement adapté si vous avez déjà fait quelques cours et idéal pour compléter sa pratique en studio.

Vous pourrez télécharger les vidéos depuis le google drive pour y accéder quand vous voulez ou les regarder depuis une playlist youtube privée si vous préférez!

Prix: 39.-  (après votre achat vous recevrez un e-mail de POWr avec le sujet: order received qui vous donnera accès aux vidéos. Vérifier dans vos spams si jamais et contactez-moi si vous n'avez pas reçu l'e-mail).

Si vous n'avez pas paypal, vous pouvez aussi payer par twint en inscrivant "votre e-mail + pack vidéo" lors du paiement et je vous enverrai les liens par e-mail.

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