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PACK DE 10 COURS COMPLETS

Ce pack contient 10 enregistrements zoom de Yoga Vinyasa d'une durée de 60 minutes. Ces cours ont été véritablement enseigné donc il y a les aléas du live et par conséquent, la qualité d'image est aussi inférieure aux deux autres packs proposés sur mon site. C'est cependant un pack riche en contenu, car il contient 10 cours d'une heure, en musique, avec à chaque fois un thème différent, afin de varier un maximum votre pratique.

Un programme parfaitement adapté si vous avez déjà fait quelques cours et idéal pour compléter sa pratique en studio.

Vous pourrez télécharger les vidéos depuis le document PDF qui vous sera envoyé à la réception du paiement. De cette manière, les vidéos vous seront accessibles à tous moment et d'où vous voulez! 

Prix: 59.-  par TWINT (+41786944061) en inscrivant "votre e-mail + pack vidéo zoom" lors du paiement et je vous enverrai les liens par e-mail.

Si vous n'avez pas Twint, vous pouvez également faire le paiement par versement bancaire. Merci de m'envoyer un email pour ça cleliavuille@yahoo.com

 

Le programme des cours: 

1. Les torsions (60 min)

Durant ce cours, vous allez twister ! Les torsions permettent de contribuer à la mobilité et à la souplesse de votre dos et elles stimulent les organes internes et permettent au système digestif de fonctionner au mieux. Elles sont essentielles pour garder un dos en bonne santé !

2. Ouverture de l'espace cœur (60 min):

Un cours qui va à l’encontre de nos postures journalières, le dos courbé devant l’ordinateur ou téléphone. Profitez d’ouvrir l’espace du cœur en étirant la chaîne antérieur du buste. Cette pratique est aussi une invitation à l’ouverture aux autres et au changement, à l’amour et à la gratitude.

3. Les côtés du corps (60 min) :

Une pratique où l’on s’intéresse aux côtés du corps. En étirant les flancs, cela vous fera peut-être vous sentir plus grand et long mais ce ne sont pas les seuls bienfaits ! Cela vient aussi étirer les muscles intercostaux ce qui permettra à la cage thoracique de s’ouvrir pleinement avec la respiration augmentant la capacité pulmonaire.

4. Pincha Mayurasana (60 min):

 

Dans ce cours on se prépare progressivement à la posture Pincha Mayurasana, une inversion sur les avant-bras. On va ouvrir les épaules et renforcer le haut du corps et également activer la chaîne musculaire arrière pour nous aider à maintenir la posture upside down !

5. Pigeon Royal/Eka Pada Raja Kapotasana (60 min):

 

La posture du pigeon royal ou tenez vous bien, aussi appelée en sanskrit Eka Pada Raja Kapotasana, sera la pick pose de ce cours. Une sangle pourra vous être utile pour cette pratique où l’on va travailler l’extensions de la colonne vertébrale et l’ouverture des hanches.

6. Hanumanasana (60 min): 

Dans ce flow, nous essayerons la posture du Roi des Singes, Hanuman. On raconte qu’il aurait sauté de l’Inde vers l’île de Ceylan (désormais le Sri Lanka), ce qui explique cet écart entre les jambes dans cette posture ! Hanumanasana étire les ischiaux-jambiers et demande aussi de la souplesse au niveau du bassin et du psoas. Step by step et avec des options bien sûr.

7. Ladder Flow (60 min): 

 

Le ladder flow est une séquence qui évolue et se construit au fur et a mesure des répétitions. Cette pratique offre un rythme qui permet de pleinement connecter le mouvement à la respiration.

8. Koundinyasana 2 (60 min): 

Dans ce cours, on va tourner sur ton tapis tout en travaillant l’ouverture des hanches et le renforcement du haut du corps pour se préparer à la posture Koundinyasana 2.

9. La mobilité de la colonne (60 min): 

Durant ce cours, on va travailler, de manière fluide, la mobilité de la colonne dans sa globalité. Flexions, extensions et torsions sont au programme. On amènera aussi notre attention sur la mobilité de zone thoracique, que l’on a souvent plus de difficulté à mobiliser.

10. Funky Forarm stand (60 min): 

 

Un flow fun et dynamique vers une inversion asymétrique qui ressemble un peu à notre aimé Pincha Mayurasana !

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